15. 樺沢紫苑 著 「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す神・時間術」

皆さん、１日を２倍にする方法を知っていますか？

集中しているとき、人はいつもより作業が捗ります。逆に集中力が低下したとき、作業効率は低下します。ならば、集中できるときだけ集中すればいいのです。

例えば、はじめの2時間は時速100kmのスピードが出るが、それ以降は時速10kmに低下してしまう車を想像してください。計250km進むには、7時間かかります。後の5時間はほぼムダですね。つまり、集中できないときに頑張るのは効率的でないのです。

やれるときはやり、やれないときはやらない。ここで重要なのは、以下の3点

・やれるとき、やれないときは「いつ」なのかを把握する

・再びやれるようになるにはどうしたらいいかを学ぶ

・やれる時間を増やす

そのためのメソッドがこの本には描かれています。そのほか、重要なことが科学的な根拠とともに豊富に記載されています。さすが先生です、説得力があります。

緩急のリズムを作り、自分の時間で自己成長し、運動し、睡眠を十分にとり、ライフスタイルを整える。私が生活習慣を改善しようと決心した本です。